Bei Verstauchungen, Prellungen und Zerrungen hat sich die PECH-Regel bewährt: Pause, Eis, Compression, Hochlagern. Bei einem vermuteten Knochenbruch gilt: nicht bewegen, nicht einrenken, ruhigstellen und bei schweren oder offenen Brüchen den Notruf 112 wählen.
Kurz gefasst
- PECH: Pause · Eis (gekühlt, nicht direkt auf die Haut) · Compression · Hochlagern
- Knochenbruch: nicht bewegen, nicht einrenken, ruhigstellen
- Offener Bruch: keimfrei bedecken, nicht berühren, 112
- Kühlen immer mit Tuch dazwischen – nie Eis direkt auf die Haut
- Notruf 112 bei starken Schmerzen, Fehlstellung oder offener Wunde
Verstauchung, Prellung, Zerrung: die PECH-Regel
- P – Pause: die betroffene Stelle sofort ruhigstellen und nicht weiter belasten.
- E – Eis: kühlen (etwa 15–20 Minuten), aber nie Eis direkt auf die Haut – immer ein Tuch dazwischen, sonst drohen Erfrierungen.
- C – Compression: ein leichter Druckverband begrenzt die Schwellung.
- H – Hochlagern: das betroffene Körperteil hochlegen, das reduziert die Schwellung zusätzlich.
Verdacht auf Knochenbruch
Anzeichen für einen Bruch sind starke Schmerzen, Schwellung, eine Fehlstellung oder eingeschränkte Beweglichkeit. So gehen Sie vor:
- Das betroffene Körperteil so belassen, wie es ist – nicht geradebiegen oder einrenken.
- Ruhigstellen und polstern, damit nichts wackelt.
- Vorsichtig kühlen und die Person beruhigen.
- Bei starken Schmerzen, Fehlstellung oder offener Wunde Notruf 112.
Offene Brüche
Ragt ein Knochen aus der Haut, wird die Wunde nur keimfrei und locker bedeckt – nicht zurückdrücken, nicht berühren. Sofort den Rettungsdienst rufen und die Person warm halten (Schockgefahr).
Häufige Fragen
Was bedeutet die PECH-Regel?
PECH steht für Pause, Eis, Compression und Hochlagern – die Erste-Hilfe-Schritte bei Verstauchungen, Prellungen und Zerrungen.
Darf man einen Knochenbruch selbst einrenken?
Nein. Ein Bruch wird nicht bewegt oder eingerenkt, sondern ruhiggestellt und gepolstert. Bei Fehlstellung, starken Schmerzen oder offener Wunde den Notruf 112 wählen.
Wie kühlt man richtig?
Immer mit einem Tuch zwischen Kühlpack und Haut, etwa 15 bis 20 Minuten. Eis direkt auf der Haut kann Erfrierungen verursachen.
Was tun bei einem offenen Bruch?
Die Wunde keimfrei und locker bedecken, nichts zurückdrücken oder berühren, die Person warm halten und sofort den Notruf 112 wählen.
Offizielle Quellen: Empfehlungen der DGUV und des Deutschen Rats für Wiederbelebung (GRC) zur Ersten Hilfe · DGUV Information 204-022. Stand: 2026. Dieser Beitrag ersetzt keine medizinische Beratung; im Notfall gilt: Notruf 112.